DIRETO DA FORMA

Em primeira mão o vídeo promocional da 6º melhor equipe de 41º equipes disputando o Circuito UNAMI 2011,  circuito este que reúne as equipes de natação master do nosso estado.

MATERIAL DE NATAÇÃO (ÓCULOS) parte I

Apresento para vocês a linha Premium da hammerhead óculos bem diferente do que venho vendo no mercado aquático do nosso esporte, testei, e trago o meu resultado:

PONTOS POSITIVOS: possui a mais avançada tecnologia para natação: - Lentes de Proprionato de Celulose: o mais elevado padrão ótico e proteção contra os raios ultravioleta. - Lentes Panovision™: lentes moldadas na armação, fornecendo maior durabilidade e vedação perfeita, além de uma visão panorâmica perfeita e sem distorção(isso realmente é um dos itens que mais me chamou a atenção). - Super Antifog: Antifog aplicado na composição das lentes, garantindo maior eficácia e durabilidade (e esse funciona mesmo). - Baixo Perfil: maior hidrodinâmica, ideal para treinamento. - Tecnologia EasyFit: com hastes e narigueira (disponível em 3 tamanhos) em Polipropileno que garantem maior hidrodinâmica, além de um visual moderno. - Fast Adjust Clip Embutido: ajuste prático e preciso das tiras. - TPR Soft Real: vedação perfeita e máximo conforto. - Dual Density Construction (DDC): construído com dupla densidade, apresenta ao mesmo tempo rigidez para controlar a flexibilidade do óculos, bem como aumentar sua durabilidade e também conta com uma parte macia proporcionando maior conforto, extremamente leve, reduz as marcas ao redor dos olhos após o uso prolongado. 

PONTOS NEGATIVOS: como diz no manual o bom é coloca-lo antes de entrar na água com o rosto ainda seco, se estiver com o rosto molhado por mais pressão que ele faça, acaba entrando água. 




Onde encontrar em Bragança:

CORREÇÃO DA PERNADA DE COSTAS

 Há mais do que uma forma de usar os equipamentos de natação, aqui uma dica de como usar o flutuador ou mais conhecido pull-boia, para correção da pernada de costas, direto do site da goswin.tv

Por que fazer:

Se você tem algumas falhas no seu pontapé, a bóia vai puxar apontá-los imediatamente. Fazendo com uma bóia pode ajudar a desenvolver bons hábitos com o seu chute, você tem que apontar seus dedos do pé e manter o chute rápido, compacto e firme.Como fazer:1. Segure sua bóia entre as coxas, como se fosse para um conjunto de tração. Você verá que, para chutar, uma bóia segura um pouco mais para manter a coxa no lugar.2. Empurrar de costas com os braços em seus lados, e começar a chutar.3.Tome 6-9 pontapés de um lado, em seguida, gire todo o seu corpo (com exceção de sua cabeça) para o outro lado.Tome 6-9 chutes para esse lado, então gire novamente.4. Mantenha sua cabeça firme. Olhar para cima para o teto, mesmo quando você gira o seu corpo de lado a lado.5. Ponto os dedos dos pés. Se os dedos dos pés são destinadas para o teto, você provavelmente não vai passar.6. Mantenha o pontapé estreito e rápido. Chute a partir das coxas e não a partir dos joelhos. Seus pés e dedos dos pés devem estar bem na superfície.7. Depois de um ou dois comprimentos, remova a bóia puxar e nadar alguns comprimentos de costas, com foco em dedos apontados e um pontapé estreito. Em seguida, repita o ciclo - alguns comprimentos com a pull-bóia, em seguida, alguns comprimentos de costas. Etc.Como fazer isso muito bem:1. Manter um ritmo rápido e constante com os pés. Manter um ritmo constante com o seu rotação do corpo para os lados.

IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO POR BRENDAN HANSEN

Campeão Olímpico Brendan Hansen fala sobre como se aquecer para uma competição..!! Vale a pena conferir este vídeo em sua primeira competição depois de sua volta.

A IMPORTANCIA DO APOIO AO NOSSO ESPORTE

É com grande satisfação e orgulho que venho a agradecer a empresa Metrópolis turismo   por ajudar nossa equipe ZUMM de natação master a a superar mais um desafio, para esta competição do circuito estadual master a etapa de Ribeirão é a mais longa, e graças a vocês foi possível poder levar nosso maior numero de nadadores já registrado desde 2008 para este evento. Fomos em total de 18 nadadores e voltamos da competição com um total de 37 medalhas, das 29 equipes no torneio ficamos em 6º lugar no geral.

 

          MUITO OBRIGADO, TÉC. IGOR

    

GERENCIAMENTO DE ESTRESSE

Por Aimee Kimball, PHD consultor de formação / / MENTAL

Stress é algo que todos irão sentir em algum momento de suas vidas. No entanto, alguns stress é inevitável, ou, no mínimo, administrável. O que eu acho é que muitos atletas têm altos níveis de estresse porque nunca foram ensinadas maneiras de lidar com ou gerenciar os eventos que causam stress em suas vidas.Este artigo irá fornecer algumas dicas rápidas para aliviar e evitar o stress. 

Estresse não é sempre ruim

É verdade. O estresse pode ser uma coisa boa. Pense em um momento em que você estava acordado a noite toda trabalhando em uma papel e foram totalmente estressado sobre se você estava indo para completá-lo por classe no dia seguinte.Enquanto você pode ter tido a atribuição de semana, você procrastinado até o último minuto. Assim, o stress de ser devido amanhã tenho você em movimento. Sem que o estresse, você teria que colocá-lo fora outro dia. Além disso, o stress pode nos ajudar a concentrar-se melhor. Se você tem um encontro muito importante ou teste chegando, nos dias anteriores, você provavelmente fazer tudo que você pode ter a certeza que estão preparados. Assim, enquanto o evento pode causar algum stress, esse estresse, por sua vez permite que você esteja preparado.Finalmente, o estresse pode ser tanto positivo quanto negativo.Tudo depende de como você vê-lo.

Então o que é Stress?

Todos nós podemos sentir quando estamos estressados, mas o que faz com que esses sentimentos é realmente um resultado do nosso pensamento. Na sua essência, o estresse é basicamente o resultado de ter um monte exigido de você mas você não acha que você tem que fazer para atender a essas demandas. (Exige> Recursos Stress =)

Por exemplo, se você tem um encontro fora, a médio prazo os exames, e uma função da família toda no mesmo dia, você percebe que tem um monte de exigências de tempo em seus ombros. Se você perceber não há nenhuma maneira você pode realizar tudo que você precisa em 24 horas, você vai perceber que você não tem os recursos (tempo) para fazer todas as coisas que você precisa, resultando em você estar estressado. No entanto, alguém com as mesmas exigências podem reconhecer que eles têm tempo para estudar no ônibus e que vai jantar com sua família irá fornecer uma ruptura muito estudo necessário.Porque a segunda pessoa acredita que eles têm os recursos para lidar com as demandas do tempo, eles têm menos stress sobre a situação. Portanto, o estresse é o resultado de demandas percebidas e recursos percebidos.

Prevenção e gerenciamento de estresse

Porque o stress é causado a partir de nossa percepção de demandas e nossa percepção dos recursos disponíveis, o primeiro passo para gerir o stress é a reexaminar os seus recursos (tempo, dinheiro, apoio, etc) e as exigências percebidas. Sempre que você perceber uma demanda tão estressante, pense sobre o seu amigo mais relaxado e se perguntar: "Será que ela / ele ser forçado sobre isso?" Se não, pergunte-se porquê. Se você ainda acha que as "exigências" (que pode realmente ser qualquer coisa) são potencialmente estressantes, pergunte-se que tudo que você tem disponível para ajudá-lo a lidar. Não tenha medo de pedir ajuda e certifique-se dar a si mesmo o seu crédito por ser capaz de lidar com mais do que você pensa que você pode.

"Para fazer" listas são também uma técnica de gestão necessárias stress, mas há um pouco mais do que apenas listando tudo o que você tem que fazer. Sugiro fazendo notar tanto o tempo ea energia necessários para obter cada uma de suas tarefas concluídas e fazendo os mais difíceis primeiro. Muitas pessoas colocam fora o que eles não querem fazer, mas então ele está pendurado sobre sua cabeça durante toda a semana e criando stress só de pensar nisso. Se você receber os temidos fora do caminho inicial, você pode realmente ganhar energia em saber que é concluída. Além disso, algumas de suas tarefas pode ser bom "vagabundos" e pode ser feito a qualquer momento. Se você tem 10 problemas de matemática para fazer, para tentar obter duas feito antes de cada aula, assim você terá menos trabalho de casa naquela noite. Uma coisa que faz com que as pessoas um monte de estresse é expectativas irreais, tanto de si mesmos, assim como os outros.Por exemplo, se você realmente não se dá bem com o seu treinador e em uma escala de personalidade que ele é um 3 em cada 10 ainda espera que ele a interagir com você como ele é um 8 ou 9, você vai ser sublinhado porque você ' sempre será decepcionado, irritado e frustrado. No entanto, se ele está sendo duro com você e você percebe que é só quem ele é, ele faz com muito menos stress, porque você sabe que você é dentro para e não espera muito mais dele. Portanto, se você alinhar suas expectativas com a realidade você estará evitando stress. Situações incontroláveis ​​são também uma importante fonte de estresse para muitos estudantes-atletas. A técnica de prevenção do stress que eu gosto de ajudar a lidar com essas situações vem do militar. Em West Point e bases do Exército outras ensinam seus soldados como avaliar rapidamente situações estressantes para que eles possam agir de forma eficaz e eficiente. Basicamente, eles acreditam que uma situação é importante ou não e é, quer no seu controle ou não. Se é uma situação importante, você nem precisa corrigi-lo (se é de seu controle) ou aceitá-la (incontroláveis). Se não é importante, você nem precisa se livrar dele (controlável) ou ignorá-lo (incontroláveis). Portanto, tome um minuto para listar as suas estressores. Se você não controlá-la ou não é importante, atravessá-la fora de sua lista. Não há sentido em se preocupar se você não pode fazer nada sobre isso. Finalmente, quando se trata de prevenir e gerir o seu stress, certifique-se de ter equilíbrio em sua vida. Pense em todas as coisas que você faz que a energia de drenagem de você em uma base diária. Se você nunca parar para recarregar a si mesmo e reabastecer a sua energia, você vai burnout. Então, a cada dia ter certeza de ter tempo para relaxar e fazer algo agradável para equilibrar quaisquer estressores você pode ter experimentado. 

Stress é um estado da mente

Embora haja coisas que, sem dúvida, nos causam stress, podemos lidar com as emoções, fazendo coisas como procurar apoio social, manter um diário, chorando, rindo e se exercitar. No entanto, a melhor maneira de gerir o stress é impedi-lo usando algumas das técnicas mencionadas acima. 

Dr. Aimee C. Kimball é o Diretor de Treinamento Mental da Universidade de Pittsburgh Medical Center Centro para Medicina Esportiva. Ela recebeu um PhD da Universidade de Tennessee, onde ela se especializou em psicologia do esporte.

 Ela é uma Associação para o Avanço da Applied Sport Psychology Certified Consultant, e é membro da Associação Americana de Psicologia, Registry dos Estados Unidos do Comitê Olímpico Psicologia do Esporte, os EUA Swimming Sports Network, Medicina e da NCAA Speakers Bureau. Como Consultor de Treinamento Mental, Dr. Kimball já trabalhou com profissionais, escola, colegial alta, recreativas e atletas jovens em uma variedade de esportes, e auxilia o Pittsburgh Steelers na análise picaretas projecto potencial. Ela tem sido um orador de destaque em conferências em todo o país e já apareceu na revista Mens Health, World Runner, o Magazine Management Athletic, vários jornais locais e nacionais, e já apareceu na ESPN, NPR, e transmissões de notícias em todo o país.

DANIEL DIAS EM TREINAMENTO DE ALTITUDE

O Nosso querido Daniel Dias junto com seu técnico Marcos Rojo (técnico da seleção brasileira paradesportiva), estão realizando desde o dia 30 de maio um treinamento em altitude no centro de alto rendimento de La Loma no México, por la eles tiveram contato com alguns nadadores do time do técnico Michael Bowl da australiana que tem como nadadores Stephanie Race e Tae Hwa Park, que também estão fazendo uma preparação em altitude, e hoje chegou a nossa seleção de águas abertas. Daniel Dias além de nadar de duas a três vezes por dia, ainda esta fazendo musculação em altitude tudo em busca de melhores resultados, não é a toa que ele é o melhor nadador de todos os tempo.

CESAR CIELO O HOMEN ALÉM DO HERÓI

Essa é a chamada dada a matéria exclusiva feita com o nosso maior nadador brasileiro de todos os tempos, pela revista GQ - Gentlemen´s Quarterly, contando sobre os prazeres e as privações de ser quem ele se tornou - o melhor de todos os tempos. aqui no blog segue um resumo da entrevista cedida pelo nosso campeão.

   Making off da matéria - obs: a piscina fica em um bistro em cima de um prédio com água aquecida escolhida por ele no bairro paulistano, mas 

o vento girava em torno de 12graus.!!

O SENHOR DAS ÁGUAS

Primeiro brasileiro campeão Olímpico de natação e o primeiro atleta da história ao unificar os títulos mundias de 50m livre, é um notório colecionador de títulos e recordes ( superou até mesmo o lendário Popov). Desde os 16 anos, quando se mudou para São Paulo, não houve muitos espaços para porres, baladas e coisas do gênero, treinar arduamente seis vezes por semana, seis horas por dia, praticamente o ano inteiro. " Sábado é o pior dia, quando a gente força mais a folga no domingo". " Mas nas férias não me privo de nada". O descanso se resume a duas semanas a cada seis meses: " Não dá para ser mais, perde-se muito condicionamento quando se fica parado".

O tempo todo são horas por dia dentro da água, fora a musculação pesada, que empurram o atleta para além dos limites do corpo." Em época de treinamento pesado, acordo no meio da noite de tanta dor muscular, estou aqui conversando com vocês e sentindo o trapézio ( músculo das costas) puxar. Em razão do temperamento e das características da natação Cielo diz: " O resultado depende só do desempenho individual" - ele admite ter desenvolvido uma autocobrança cruel. " Tendo a menosprezar minhas conquistas e me achar pior do que os outros."  

" MEU EXITO É FRUTO DO APOIO DE FAMÍLIA, E NÃO DE UMA POLÍTICA BRASILEIRA DE APOIO AO ESPORTE."

Cesar Augusto Cielo Filho nasceu em berço de classe média alta, filho de pediatra e professora de educação fisica. A mãe, Flavia, abandonou o doutorado para gerenciar a carreira e os negócios do filho: contratos patrocinios, investimentos em imoveis, o restaurante Original da Granja,em São Paulo, a empresa de gerenciamento de atletas Cielo Sports e os projetos sociais do instituto Cesar Cielo. "Meu exito é resultado do esforço de minha familia, e não de uma politica brasileira de apoio ao esporte", diz, com certa magoa, " Mesmo depois da vitoria na Olimpiada de Pequim em 2008, não conseguiu patrocinio em nenhuma empresa brasileira. Quem aposto em mim foi uma marca estrangeira "(a Italiana, Arena, que até hoje fornece equipamentos ao nadador)".

PARA O DIA DOS NAMORADOS...

Na natação temos como exemplos brasileiros diversos casais que compartilham o melhor no nosso esporte, como é o caso do nosso lendário Gustavo Borges casado com a ex nadadora espanhola Barbara Franco, hoje o casal tem dois filhos Gustavinho 12 anos, e Gabriela 9 anos, temos também Ricardo Cintra técnico e marido da nadadora Poliana Okimoto, o casal Fabíola Molina e Diogo Yabe, entro outros muitos bem sucedidos casais do nosso espote. 

Porem algo incomum me chamou a atenção, é a união de amor e amizade entre duas especies bem diferentes, um golfinho com um cão labrador. Uma improvável amizade floresceu entre um cão labrador e um golfinho nariz-garrafa que tem feito a sua casa fora de Tory ilha, 16 km fora do Noroeste Donegal costa. Segundo os moradores, quando Duggie perdeu seu companheiro de golfinho em 2006, ela permaneceu na área fora da ilha Tory Irlanda, onde seu parceiro morreu. Felizmente, Duggie logo encontrou o labrador marítimas, Ben, e eles passavam o dia brincando juntos desde então.

ISSO É NATAÇÃO MASTER PELO MUNDO

     Ao som de um bom country vamos até Sydney na Austrália,  precisamente Filmado na piscina

 Curl Curl no mar nas praias do norte de Sydney.

Para quem tem curiosidade, vai ai a letra da musica que é bem engraçadinha.

                         The Swimming Song

                                       Loudon Wainwright III

The Swimming Song
A Canção Natação
This summer I went swimming,
Este Verão fui nadar,
This summer I might have drowned
Este verão eu poderia ter afogado
But I held my breath and I kicked my feet  
Mas eu prendi a respiração e eu chutei os meus pés
And I moved my arms around, I moved my arms around.  
E eu mudei meus braços, eu me mudei meus braços.
This summer I swam in the ocean,  
Neste verão, eu nadava no oceano,
And I swam in a swimming pool,  
E eu nadava em uma piscina,
Salt my wounds, chlorine my eyes,
 Salt minhas feridas, cloro meus olhos,
I'm a self-destructive fool, a self-destructive fool.  
Eu sou um tolo autodestrutivo, um tolo autodestrutivo.
This summer I swam in a public place  
Neste verão, eu nadava em um lugar público
And a reservoir, to boot,  
E um reservatório, de quebra,
At the latter I was informal,  
Na última reunião, eu era informal,
At the former I wore my suit, I wore my swimming suit.  
a Na antiga eu usava o meu terno, eu usava a minha sunga de banho.
This summer I did the backstroke  
Este verão eu fiz de costas
And you know that's not all
 E você sabe que não é tudo
I did the breast stroke and the butterfly
 Eu fiz o nado de peito e borboleta
And the old Australian crawl, the old Australian crawl.
 E o crawl antiga da Austrália, 
o crawl de idade australiana.
This summer I did swan dives  
Este verão eu fiz mergulhos cisne
And jackknifes for you all  
E jackknifes para todos vós
And once when you weren't looking  
E uma vez que quando você não estava olhando
I did a cannonball, I did a cannonball.  
Eu fiz uma bala de canhão, eu fiz uma bala de canhão.

                    

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ESSA NÃO POSSO DEIXAR PASSAR.....

Que o clube Wolverine nos EUA é forte isso nós ja sabíamos, agora que eles jogam poker em na piscina para mim é novidade...! hehehe uma brincadeira divertida dessa turma que nada muitoooo... ao comando de um dos melhores Técnicos de natação do mundo, Jon Urbanchek, que por sinal ja treinou o nosso 

Gustavo Borges em sua época áurea.  Ao som de Carlos Santana.... para vocês..!!!!