Estados de humor e atividades físicas
Giselle Pianowski
Psicóloga – CRP 06/91647
A prática de atividade física é, atualmente, considerada como um importante componente na melhoria da qualidade de vida dos indivíduos em geral. A prática de esportes, em vários contextos, favorece uma melhor socialização, colabora com a saúde física em geral, sendo também considerada de grande importância nos estados de humor dos indivíduos.
Os estados de humor podem ser entendidos como sentimentos transitórios interligados e agrupados, que podem ser caracterizados como negativos ou positivos, que apresentam duração e intensidade variadas, influenciáveis por experiências pessoais e contextuais, mas que, em suma, fornecem uma representação da saúde psicológica dos indivíduos (McNair e cols., 1971, citado por Werneck, Bara Filho e Ribeiro, 2006). Ou seja, o estado de humor pode ser mais bem entendido como fotos de momentos específicos. Cada foto traz novas pessoas, novos contextos, novas expressões e novas configurações, porém, no conjunto das fotos que cada um tem é possível conhecer melhor sobre sua família, gostos, grupos de convivência e escolhas pessoais. Assim também é com os estados de humor. A observação de cada um deles, num conjunto, possibilita compreender muito das características psicológicas de cada um.
Estudos relatam que, em geral, a prática rotineira de atividade física melhora o estado de humor do praticante, observando-se a diminuição da ansiedade ou tensão, da depressão e da raiva, aumentando a sensação de bem-estar e de vigor, o que pode ser sentido logo após a atividade física, ou, quando rotineiras, a longo prazo, favorecendo a melhoria da saúde mental como um todo (Berger e Molt, 2000; Dunn, Trivedi e O’Neal, 2001, citado por Werneck, Bara Filho e Ribeiro, 2006).
Porém isto não é uma regra. Como é de costume dizer que “toda regra há uma exceção”, neste caso ainda pode-se abrir um grande leque de exceções. A prática de atividades físicas pode apresentar também conseqüências negativas dependendo da intensidade e do tipo do exercício, a aptidão física do praticante, a preferência pela atividade, o ambiente de treino e prática, as condições existente, entre outras (Werneck, Bara Filho e Ribeiro, 2006).
Quando a intensidade ultrapassa as condições físicas atuais do indivíduo, ou o tipo de atividade compromete alguma função do organismo; quando a aptidão física do praticante não está de acordo com as exigências mínimas para a prática de determinado exercício; quando a preferência de cada um seria voltada para outra atividade, não àquela que esta sendo exercida; quando o contexto de treino apresenta-se com um clima desagradável para o praticante; e ainda quando as condições existentes para a prática são precárias; a atividade física pode resultar em angústia, tensão, ansiedade, tristeza e desmotivação.
Neste sentido, frente a desconfortos emocionais, quando se observa a relação destes às práticas esportivas, é de suma importância que o praticante seja honesto consigo mesmo e busque tomar consciência e nomear o que, dentro desta prática, pode estar influenciando negativamente ao seu bem-estar psicológico. Pequenos ajustes podem gerar grandes efeitos no desempenho da atividade.
Respeitar as condições físicas, estar atendo às necessidades fisiológicas, dentre as quais destaca-se o sono e a alimentação, manter coerência entre as preferências pessoais e as atividades físicas escolhidas, resolver imprevistos do contexto ambiental e social da prática, ressaltando-se a resolução de problemas pessoais entre os integrantes de uma equipe esportiva, e ainda buscar auxiliar na melhoria das condições da prática, pode surtir grandes resultados no desempenho e no aproveitamento das atividades físicas de cada indivíduo. O contexto influencia diretamente o estado de humor, bem como, o estado de humor diretamente no rendimento nas atividades esportivas, quanto mais atentos a estes aspectos da vida pessoal os praticantes estiverem mais benefícios podem obter da prática esportiva.
Referência
Werneck, F.Z., Bara Filho, M.G. e Ribeiro, L.C.S. (2006). Efeitos do exercício físico sobre os estados de humor: uma revisão. Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exercício (0), pg. 22-54.
Giselle Pianowski - É Psicologa da Equipe Zumm desde 2008 e trabalhou com alguns atletas da nossa equipe campeões e medalistas em jogos regionais do mesmo ano.
